下面兩表是某研究所針對運動員運動后機體能源物質恢復機制的幾項研究數據,據表回答:
表一
筋疲力盡運動后的恢復時間 |
能量物質及恢復過程 |
恢復時間 |
最短 |
最長 |
肌肉中ATP的恢復 |
2min |
3min |
肌肉中乳酸的消除 |
運動性恢復 |
30min |
1h |
休息性恢復 |
1h |
2h |
注:運動性恢復是指運動后的恢復期內,仍進行輕微活動(如慢跑和整理運動),休息性恢復是指運動后的恢復期內保持安靜地休息.
表二
組別 |
運動方式 |
膳食類型 |
運動前后測量細胞內肌糖原含量 |
運動前 |
運動剛結束時 |
休息12h |
休息24h |
休息48h |
A |
持久運動 |
運動后補充高糖膳食 |
100% |
4.6% |
65% |
65% |
100% |
B |
持久運動 |
運動后補充低糖膳食 |
100% |
5% |
6% |
8% |
11% |
C |
間歇運動 |
運動后補充高糖膳食 |
100% |
40% |
150% |
110% |
101% |
D |
間歇運動 |
運動后補充低糖膳食 |
100% |
41% |
147% |
108% |
101% |
注:持久運動是讓運動員持續(xù)運動1h至力竭;間歇運動是讓運動員快速運動1min至力竭后休息4min,再快速運動1min至力竭后休息4min,如此重復直至滿1h.
(1)在筋疲力盡式的運動過程中,人體細胞中能產生ATP的部位有
.從表一中數據分析,運動后細胞內ATP能相對穩(wěn)定的生理依據是
.
(2)筋疲力盡運動后肌肉中產生大量乳酸是肌細胞缺氧時的代謝產物,該過程中肌細胞的呼吸方式有
,請寫出人體產生乳酸的反應式:
.
(3)表二實驗研究中涉及的自變量是
.研究表明,肌糖原在細胞內的儲備將伴有水分的增加,分析肌糖原過多導致肌肉內水分增多的原因可能有(寫出兩點)
.
(4)與肝糖原相比,肌糖原在代謝中的差異是
.
(5)據表一、表二數據,請給出男生在參加完1 000m(女生參加800m)測試后較快速消除肌肉不適感的合理建議:
;向馬拉松運動員提出兩點合理化訓練建議:
.