Question

12．有氧運動的特點是：強度較低，持續(xù)時間較長，節(jié)奏緩慢．有氧運動過程中，身體消耗氧氣量大致等于吸入的氧氣量，可使肌肉細胞在運動過程中不至于缺氧，從而更好地增進健康．下列全屬于有氧運動的一組是（　�。�

• A． 慢跑、打太極拳、做操
• B． 慢走、踢足球、健美操
• C． 打籃球、踢毽子、放風箏
• D． 釣魚、百米賽跑、游泳

Answer 1

分析 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，據(jù)此解答．

解答 解：有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量．也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)．因此它的特點是：強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長．要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次．通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式．常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、做操、滑冰、游泳、騎自行車等．因為打籃球需要大范圍的跑動，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運動，來回跑場子的時候也有無氧運動，身體對抗在籃球場上是不可缺少的，跑動，跳動，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡單的歸納而且籃球運動的強度，也是多變的，遇強則強．
故選：A

點評 經(jīng)常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數(shù)量增多，血流量增大，肌纖維增粗，肌肉體積增大．